一场青春叫高考！

十年苦读一朝决胜负，数载艰辛六月定乾坤。换来笑逐颜开，赢得似锦前程。小编呕心沥血为君准备了高考攻略，助力高考，愿君提名。

一、考前心态

1.作一些积极的自我暗示

树立必胜的信心，十年寒窗苦读已经进入了最后的一步，保持积极平和的心态，相信自己没有问题。

2.正确对待别人的期望与评价

“望子成龙，望女成凤”。希望自己的儿女、学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。这时候家长们要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。

3.以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别人也会感到容易的;碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气。要知道，你感觉难，别人也感到难的。这时候，就应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

二、考中注意事项

1.先听从监考老师的安排，检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等。在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。缺考标记一定不要填写！

2.通览全卷，为实施正确的解题策略作全面计划，克服 “前面难题做不出，后面易题没时间做”。

3.掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间。对无把握的暂时跳过，有时候适当的放弃不仅仅是一种策略，更是一种智慧！

4.一些考生习惯把答题卡放在最后去填涂，万一最后一两道题做不出来，冥思苦想忘了时间。因此，做完选择题后最好马上涂答题卡。

5.准考证丢失不要着急，可到所在的区、县、市招考办进行补办。进入考场前，考生若发现自己的准考证忘记带了，不要慌张，在进入考场时向考场的监考老师报告，监考教师根据准考证存根核对考生相貌，确认是考生本人的，允许考生先参加考试。考生在下一科考试时要把准考证带来……

这些事要牢记：

孩子可能由于紧张丢三落四或忘记时间，家长此时一定要保持清醒，为孩子把好时间点、清点好物品。

【高考时间】

6月7日

9:00 至11:30 语文

15:00至17:00 数学

6月8日

9:00 至11:30 文科综合/理科综合

15:00至17:00 外语

【高考必带】

身份证

（千万别丢，考完一科记得带走）

准考证

（千万别丢，考完一科记得带走）

【惯用文具】

中性笔（0.5黑色） 2支

备用笔芯（同一规格） 至少2支

机读卡专用铅笔 1支（备用笔芯）

套尺（三角板+量角器+直尺） 1套

橡皮擦 1块

圆规 1支

三、考后注意事项

1、每场考试结束后，一定要带回准考证、身份证等所带物品。

2、上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动。上午考完后，必须抓紧时间休息，即使睡不着，也应躺下养精蓄锐，迎接下一场考试。

3、温馨提示：高考后不宜对答案，做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。

特别提醒：

1.从今年起，所有科目取消提前交卷。

2.今年将首次使用身份验证系统，考生要在考务通刷身份证、刷脸完成身份验证。

四、饮食注意事项

吃好睡好才能考好，所以各大考生及家长注意了，高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会“偷”走你的睡眠的。

1、胀气食物

比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？

3、高盐食物

这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

4、油炸食物

晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。

这里还是要提醒各位，除了要知道高考期间“能吃什么”，还要知道高考期间“不能吃什么”。相比“能吃什么”而言，“不能吃什么”似乎更加重要！

1、冷饮雪糕

有的考生由于赶路发热，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是雪糕等冷饮的卫生不达标，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

2、凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留；第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不达标出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

3 、 利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃。因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响考生的思路，也会耽误短暂而宝贵的考试时间。而且，如果这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，晚上吃了还容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

4、 小米粥

高考期间， 有些家长认为，早餐应该做些小米粥等易消化食物，但早餐一定不要吃小米粥，因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃，这样有助于睡眠。

5、 红色蔬果

不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。

不同色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等；绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等；红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

6、坚果

零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

加油吧

童鞋们

拼一个春秋冬夏

赢一个无悔人生

这一刻

不是十年苦读的终结

而是探索人生征程新可能的开始

好来客衷心祝福各位考生

都能考上自己理想的大学！